Мои аудио-настройки
СПЯЩИЙ
Мои аудио-настройки
СПЯЩИЙ
Жизнь из ума и инстинктов
ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ СОЗНАНИЯ | красный
красный • ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ СОЗНАНИЯ
Загрузка…
Shirly Cash
0:00
0:00
Муладхара чакра (красный)
МУЛАДХАРА ЧАКРА • 1/7
ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ СОЗНАНИЯ
Уровень стабильности, безопасности и доверия к миру
Человек, функционирующий преимущественно на первом уровне сознания, управляется базовыми инстинктами и ощущением постоянной угрозы.
Характеристика личности на 1-м уровне
Главный фокус жизни
Выживание и безопасность. Вся энергия направлена на удовлетворение физических потребностей: еда, сон, кров, тепло. Мышление краткосрочное: "Что я буду есть сегодня?"
Эмоциональный фон
Страх и тревога. Доминирует базовый инстинктивный страх. Мир воспринимается как враждебная, опасная среда, полная угроз.
Мышление и логика
Конкретное, черно-белое. Мышление примитивно, отсутствует абстрактное или стратегическое планирование. Невозможно понять сложные идеи.
Отношения с другими
Изоляция или агрессия. Другие люди воспринимаются как конкуренты за ресурс или инструменты для удовлетворения собственных потребностей. Эмпатия минимальна.
Речь и выражение
Грубая, прямая, обвинительная. Речь примитивна, направлена на немедленное выражение недовольства или требований. Склонность к агрессии.
Телесное состояние
Хроническое напряжение и зажатость. Тело постоянно находится в режиме "бей или беги", готовое к обороне.
Примитивные эмоции 1-го уровня сознания
На 1-м уровне сознания зарождаются самые примитивные, инстинктивные эмоции, которые служат исключительно цели физического выживания и безопасности.
⚠️ Угроза / Мобилизация
Страх
"ОПАСНОСТЬ! БЕГИ!" Сигнал угрозы выживанию или ресурсу.
Проявление: Учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, замирание.
⚠️ Угроза / Мобилизация
Ярость (Примитивный гнев)
"СРАЖАЙСЯ! ЗАЩИЩАЙ!" Реакция на прямую физическую агрессию или потерю ресурса.
Проявление: Всплеск адреналина, желание ударить или крикнуть.
⚠️ Угроза / Мобилизация
Отвращение
"ИЗБЕГАЙ! ЯД!" Сигнал о несъедобной, токсичной или антисанитарной пище/среде.
Проявление: Рвотный рефлекс, попытка отодвинуться.
✅ Безопасность / Закрепление
Удовольствие / Наслаждение
"КОМФОРТ! ПОВТОРИ!" Награда за удовлетворение базовых потребностей.
Проявление: Физическое расслабление, чувство сытости и покоя.
✅ Безопасность / Закрепление
Облегчение
"УГРОЗА МИНОВАЛА!" Мгновенное снятие напряжения после исчезновения опасности.
Проявление: Глубокий вздох, расслабление мышц.
✅ Безопасность / Закрепление
Спокойствие
"БЕЗОПАСНОСТЬ!" Базовое состояние, когда тело и мозг уверены, что выживанию ничто не угрожает.
Проявление: Ровное дыхание, низкий пульс, возможность заснуть.
Что проработать на 1-м уровне?
Если что-то из первого уровня не проработано — это не дает расти по уровням выше.
- Уровень здоровья: Здоровое тело (здоровая клетка). Внимание на позвоночник, кровь.
- Красивое тело, ухоженная внешность. Уровень энергии.
- Стабильное финансовое положение (твой финансовый потолок до 150 000 рублей).
- Работа с базовой программой «СТРАХ»
- Убрать напряжение в теле (добиться расслабленности).
- Работа с реакциями 1-го уровня → либо Угроза (Страх/Ярость), либо Комфорт (Удовольствие)
- Программа «ЖЕРТВА» (треугольник Карпмана). Начать замечать свою «Детскую» позицию.
- Начать проявлять ИНТЕРЕС абсолютно ко всему, что делаешь.
Проработанный 1-й уровень → это когда ты спокоен, заземлен, и твоё тело полно энергии.
Тест: 20 признаков доминирования 1-го уровня сознания
Каждый ответ "Да" указывает на то, что инстинкты (1-й уровень) доминируют над социальной и когнитивной зрелостью.
А. Инстинкт, Материя и Дефицит
1
Твоё питание сводится к примитивной еде, и тебе совершенно не важны её качество или эстетика?
2
Ты зарабатываешь тяжёлым, физическим трудом или существуешь на минимальное пособие/пенсию, и твой доход не превышает 150 000 рублей?
3
Ты часто ловишь себя на мысли: "Не успел(а) проснуться, уже устал(а)", и чувствуешь постоянный недостаток жизненной энергии?
4
В интимной жизни секс для тебя → не более чем простая физиологическая потребность, без эмоциональной или духовной связи?
5
Ты постоянно ищешь скидки в магазинах, и твоё финансовое планирование полностью сосредоточено на экономии?
Б. Мораль, Социум и Контроль
6
Тебе трудно контролировать гнев, и ты можешь сорваться на крик или физическое действие?
7
Ты допускаешь, что можешь украсть (или пойти на нечестные действия), если это необходимо для твоего личного выживания?
8
Ты часто обвиняешь государство, начальников или внешние обстоятельства в твоих личных финансовых проблемах?
9
У тебя есть глубокое неуважение к своему роду, матери или отцу, и ты считаешь, что они виноваты в твоих проблемах?
10
Ты не видишь большой ценности в своей жизни и не считаешь вредные привычки серьёзным уроном для здоровья?
В. Восприятие и Изоляция
11
Ты часто смотришь телевизор и склонен покупать товары под прямым воздействием рекламы?
12
Ты считаешь, что свобода и личные границы других людей для тебя не существуют, если они мешают достижению твоей цели?
13
Ты не чувствуешь желания красиво одеваться и носишь старую, нестильную одежду?
14
Ты часто чувствуешь себя запертым в рутине и не видишь ценности в обучении, новых знаниях или развитии?
15
Ты часто используешь грубую, примитивную речь и не придаёшь значения вежливости и культурным нормам?
Г. Дополнительные признаки
16
Ты недостаточно ценишь свою или чужую жизнь, и готов рисковать ею ради мелкой выгоды?
17
Ты любишь охоту или без угрызений совести можешь убить живое существо?
18
Тебе трудно контролировать естественные звуки своего организма в общественных местах?
19
Ты не обращаешь внимания на уровень громкости своей речи в зависимости от ситуации?
20
Ты можешь нахамить или быть грубым с людьми без малейшего зазрения совести?
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ
Программа «СТРАХ»
Как работает метод прощения страха с точки зрения психологии и нейронауки
Метод Лууле Виилма: Прощение Страха
Метод Лууле Виилма работает не как "магическое" воздействие, а как мощный психологический механизм, который помогает мозгу и психике справиться со страхом через признание, диалог и интеграцию эмоции.
Три механизма работы метода:
1. Признание Страха (Нейрологическое основание)
- Что происходит: Когда вы начинаете "разговаривать" со страхом, вы занимаетесь называнием и осознанием эмоции (техника "Naming").
- Эффект: Это переводит сигнал из древнего центра страха (амигдалы) в префронтальную кору (центр логики). Вы переходите из режима "паника" в режим "наблюдение", что резко снижает физиологическую реакцию.
2. Гуманизация Страха (Гештальт-терапия)
- Что происходит: Виилма предлагает относиться к страху как к части себя или отдельной сущности. Это метод "двух стульев" в гештальт-терапии.
- Эффект: Страх перестает быть абстрактным монстром. Вы устанавливаете с ним диалог, что позволяет осознать потребность, которую он защищает (безопасность, любовь, контроль).
3. Прощение (Завершение цикла)
- Что происходит: Прощение — это отказ от сопротивления и принятие того, что страх был необходим для выживания на каком-то этапе.
- Эффект: Это завершает незавершенный цикл эмоции. Эмоциональный заряд спадает, энергия освобождается для жизни и действия.
Вывод: Метод работает как психотерапевтический инструмент для запуска осознанности, интеграции и завершения эмоциональных циклов. Он помогает переключиться с режима борьбы (усиление страха) на режим принятия и понимания (ослабление страха).
⚡ СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПО РАБОТЕ СО СТРАХОМ
Техника «Проживание Худшего Сценария»
Метод экспозиционной терапии для полного обезвреживания страха
1
Конкретизация страха
Четко назови свой страх. Например: "Я боюсь, что уволюсь и не найду новую работу" или "Я боюсь, что мои отношения закончатся". Нужно назвать, чего ты конкретно боишься.
2
Сценарий катастрофы
Опиши самый худший и катастрофический исход. Не смягчай углы. Пример: "Я уволюсь, не найду работу, у меня закончатся деньги, придется продать квартиру и жить на улице."
3
Погружение (30 минут)
Закрой глаза и представь весь сценарий максимально живо. Что видишь? Что слышишь? Что чувствуешь на теле? Не прерывай погружение. Тревога достигнет пика к 12-й минуте и начнет спадать.
4
Репетиция «ПОСЛЕ»
Когда тревога спадет, задай вопрос: "Что я буду делать, когда это уже произошло?" Подробно продумай план действий. Как будешь искать еду? К кому обратишься? Как восстановишь жизнь?
💪 Результат техники
1. Раз ты не умер и не сошел с ума за 30 минут, гормональный ответ (адреналин) снижается. Мозг понимает, что страх не является немедленной угрозой.
2. Утрата всемогущества страха: Ты видишь, что даже если произойдет самое худшее, ты сможешь предпринять действия. Страх не лишает тебя способности действовать.
Страх — это черная пантера в черном ящике. Когда ты включаешь свет, пантера оказывается обыкновенной нестрашной кошкой. Страх — это иллюзия ума.
🚀 ЛАЙФХАК ДЛЯ ГЕНИЕВ
КАК УБРАТЬ ВСЕ СТРАХИ ОДНОВРЕМЕННО
Лайфхак, который сэкономит твоё время и выведет на новый уровень!
Используй всегда только гениальные решения!
«Хочешь убрать все страхи разом? Научись переключать свой мозг с паники на действие → это секрет олимпийских чемпионов.»
🧠 Как работает твой мозг
Внутри твоей головы есть маленький, очень громкий Сторож (Амигдала).
Когда он видит что-то страшное, он кричит: "Опасность!" и тут же нажимает кнопку "Паника!" (это выбрасывается Адреналин).
Наша задача: переделать эту кнопку.
Мы тренируем Сторожа, чтобы, когда он видит опасность, он вместо паники нажимал другую кнопку: "СИЛА!" (это выбрасывается Дофамин).
Вместо того чтобы убегать, ты превращаешь Страх в Супер-Силу, которая заставляет тебя действовать и побеждать!
Техника Нейропластической Замены Реакции
«Страх → Интерес»
1️⃣ Осознание и Переименование
Когда приходит страх, нужно мгновенно остановить автоматическую реакцию и переименовать эмоцию.
- Триггер: Ты чувствуешь первые симптомы страха (учащенное сердцебиение, напряжение).
- Действие: Скажи себе громко или про себя: "Стоп! Это не страх. Это моя ЭНЕРГИЯ. Это сигнал к ИНТЕРЕСУ и ПРЕДВКУШЕНИЮ".
- Смысл: Ты обманываешь мозг. Ты не говоришь "Мне не страшно" (что неправда), ты говоришь: "Моё тело просто вырабатывает энергию, которую я сейчас использую".
2️⃣ Физиологический Сдвиг
Для выработки Дофамина (интерес, мотивация) нужно выполнить активное действие.
- Дыхание-Антидот: Вместо мелкого дыхания, сделай "Огнедышащее" дыхание (глубокий вдох и резкий выдох, несколько раз). Это прерывает цикл кортизола.
- Телесный Якорь: Мгновенно включи свое Альтер Эго (Мага/Воина), приняв его позу (прямая спина, плечи назад, улыбка).
- Секретное Действие: Сделай что-то неожиданное (5 приседаний, 3 отжимания, напиши резкое сообщение). Мозг интерпретирует это как Дофамин-активацию, а не панику.
3️⃣ Вознаграждение и Закрепление
Мозг должен закрепить эту новую, здоровую реакцию.
- Вознаграждение: Сразу после действия (когда страх отступил), самовознагради себя → эфирным маслом (Розмарин/Цитрус) и проговори: "Вот это я называю силой. Я справился/справилась!"
- Результат: Ты создаешь новую нейронную связь:[Страх]→[Активное Действие]→[Дофамин/Удовольствие]. В следующий раз мозг будет "хотеть" этот Страх, чтобы получить Дофамин.